La canícula es un periodo del año caracterizado por altas temperaturas y cielos despejados, generalmente comprendido entre mediados de julio y finales de agosto. Durante esta temporada, es fundamental adoptar medidas preventivas para proteger la salud y el bienestar.
Consejos en la temporada de canícula
A continuación, se presentan recomendaciones clave para enfrentar la canícula y mitigar los efectos del calor extremo:
- Mantente hidratado bebiendo agua purificada regularmente, incluso si no sientes sed.
- Aplica bloqueador solar con un factor de protección adecuado antes de salir al sol.
- Evita la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos solares son más intensos.
- Usa ropa ligera, de colores claros, y accesorios como sombreros o gafas de sol para protegerte.
- Permanece en lugares frescos y bien ventilados siempre que sea posible.
- Presta especial atención a niños, personas mayores y enfermos crónicos, ya que son más vulnerables al calor.
- Consume alimentos frescos y ligeros, ricos en agua, para mantener una adecuada hidratación.
Importancia de la hidratación y la protección solar
Durante la canícula, el cuerpo pierde líquidos rápidamente debido al calor intenso. Por ello, es crucial consumir agua purificada de forma constante para evitar la deshidratación. Además, el uso de bloqueador solar ayuda a proteger la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta, reduciendo el riesgo de quemaduras y otras afecciones cutáneas.
Medidas adicionales para enfrentar la canícula
Además de las recomendaciones anteriores, considera las siguientes medidas para protegerte durante la temporada de canícula:
- Evita realizar actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor.
- Utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura ambiente confortable.
- Cierra cortinas y persianas durante el día para bloquear el calor del sol.
- Toma duchas con agua fresca para ayudar a regular la temperatura corporal.
- Mantén una alimentación equilibrada, incluyendo frutas y verduras que aporten hidratación y nutrientes esenciales.
