Las autoridades meteorológicas han emitido una advertencia: prevalecerá el calor y poca lluvia en los próximos días, especialmente altas temperaturas en Cancún y otras zonas del sureste mexicano. Se esperan temperaturas que podrían superar los 35°C, aumentando el riesgo de golpes de calor en personas vulnerables. Es crucial hidratarse adecuadamente y tomar medidas preventivas para proteger la salud durante este periodo de calor extremo.
Consejos para mantenerse hidratado durante las altas temperaturas
La hidratación es esencial para prevenir los efectos adversos del calor. Se recomienda consumir entre 2 y 2.5 litros de agua al día, incluso si no se siente sed, ya que la sensación de sed puede no ser un indicador temprano de deshidratación. Es importante tomar agua aun sin tener sed para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Evite bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Incluir frutas y verduras frescas en la dieta también ayuda a mantener una buena hidratación.
Altas temperaturas en Cancún: Horarios recomendados para evitar actividades al aire libre
Durante los días de temperaturas altas, es aconsejable evitar actividades al aire libre entre las 12:00 y las 17:00 horas, cuando el sol está en su punto más intenso. Si necesita salir, hágalo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, y busque siempre la sombra. Use ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables, y proteja su cabeza con un sombrero o gorra. Aplicar protector solar también es fundamental para evitar quemaduras.
Cómo actuar ante un golpe de calor
Un golpe de calor es una emergencia médica que requiere atención inmediata. Los síntomas incluyen piel caliente y seca, confusión, mareos, náuseas y pérdida de conciencia. Si sospecha que alguien está sufriendo un golpe de calor, trasládelo a un lugar fresco y sombreado, aplique compresas frías en el cuello, axilas y cabeza, y llame a los servicios de emergencia. No intente darle líquidos si está inconsciente. Es vital actuar rápidamente para evitar complicaciones graves.
Ante la previsión de que prevalecerá el calor y poca lluvia, es fundamental adoptar medidas preventivas para proteger la salud. Mantenerse bien hidratado, evitar la exposición al sol durante las horas más calurosas y estar atento a los síntomas de golpes de calor en personas vulnerables esto debido a las altas temperaturas en Cancún son acciones clave. Recuerde que hidratarse adecuadamente y tomar precauciones puede marcar la diferencia durante estos periodos de calor extremo.